健康・美容

最近、便秘や肌荒れ、痩せにくさでお悩みではないですか？ もしかすると、腸の中が悪玉菌に占領されているかもしれませんよ。 健康を維持したり、美肌を保ったり、痩せやすい体質になるためには、腸の中の環境をきれいにすることが大切です。 ...

最近よく耳にする言葉が「腸活」です。 腸活とは、腸内の環境をきれいにして健康やダイエットに繋げようとする方法ですよね。 それでは、どうして腸がきれいになるとダイエットにも効果が出るのでしょうか？ そこで今回は、腸をキレイにしたら痩...

筋トレは行えば行うほど効果があがると思っていませんか？ 実はその考えは、大きな間違いなんですよ。 筋トレの効果をあげるためには、休息や無理をしないこともとても大切なんですよ。 そこで今回は、筋トレで効率よく筋肉を増やすためのポ...

プランクがいくら筋トレや体幹トレーニングに効果的だと言っても、毎日同じポーズばかりとるのは飽きてしまいますよね。 そこでおすすめなのが、ちょっと変わったポーズで行う変わり種プランクです。 今回は、鍛えたい目的別に3つの変わったプ...

プランクというと床側を見て行うフロントブリッジを思い浮かべる方も多いですよね。 しかし、実はプランクにはレベル別に様々な方法が存在しているんですよ。 自分のレベルに合わせたプランクを行うことで、より効率よく体幹を鍛えることができます...