shimasenka

プランクがいくら筋トレや体幹トレーニングに効果的だと言っても、毎日同じポーズばかりとるのは飽きてしまいますよね。 そこでおすすめなのが、ちょっと変わったポーズで行う変わり種プランクです。 今回は、鍛えたい目的別に3つの変わったプ...

プランクというと床側を見て行うフロントブリッジを思い浮かべる方も多いですよね。 しかし、実はプランクにはレベル別に様々な方法が存在しているんですよ。 自分のレベルに合わせたプランクを行うことで、より効率よく体幹を鍛えることができます...

プランクは簡単でありながら、姿勢筋・体幹を鍛えるのに優れた筋トレ方法です。 何より運動嫌いの人間にとっては、ポーズをとるだけで筋肉が鍛えられるプランクは頼もしい味方になってくれますよね。 そこで今回は、プランクを行うことで得られ...

筋トレの大切さは知っているけれど、毎日毎日腹筋や背筋、スクワットを全部するのは苦痛だとお悩みではないですか？ そんな面倒臭がりの方におすすめのが、プランクという筋トレ方法です。 プランクでは、たった1つのポーズをとるだけで背中やお腹...

筋肉を増やして健康を維持するためには、筋肉を増やす栄養素を意識的に食べることも大切ですが、食事の仕方もポイントになります。 食事を工夫することでより効率よく筋肉を維持したり増やすことができるんですよ。 そこで今回は、筋肉を増やす...