健康・美容

プランクは簡単でありながら、姿勢筋・体幹を鍛えるのに優れた筋トレ方法です。 何より運動嫌いの人間にとっては、ポーズをとるだけで筋肉が鍛えられるプランクは頼もしい味方になってくれますよね。 そこで今回は、プランクを行うことで得られ...

筋トレの大切さは知っているけれど、毎日毎日腹筋や背筋、スクワットを全部するのは苦痛だとお悩みではないですか？ そんな面倒臭がりの方におすすめのが、プランクという筋トレ方法です。 プランクでは、たった1つのポーズをとるだけで背中やお腹...

筋肉を増やして健康を維持するためには、筋肉を増やす栄養素を意識的に食べることも大切ですが、食事の仕方もポイントになります。 食事を工夫することでより効率よく筋肉を維持したり増やすことができるんですよ。 そこで今回は、筋肉を増やす...

最近様々な健康効果が注目されているビタミンがビタミンDです。 実はこのビタミンD、筋肉を増やして強くする働きもあるんですよ。 しかし、現代の人の多くはビタミンDが不足していると言われています。 そこで今回は、ビタミンDが不足し...

筋肉を作るためには、筋肉のもとであるタンパク質を食べて、体の中で分解し、再びタンパク質に合成し直さなければなりません。 このタンパク質の分解と再合成に必要なのが、ビタミンB6です。 実は、ビタミンB6は食べ方に少し工夫が必要なん...