筋肉

筋肉を増やして健康を維持するためには、筋肉を増やす栄養素を意識的に食べることも大切ですが、食事の仕方もポイントになります。 食事を工夫することでより効率よく筋肉を維持したり増やすことができるんですよ。 そこで今回は、筋肉を増やす...

最近様々な健康効果が注目されているビタミンがビタミンDです。 実はこのビタミンD、筋肉を増やして強くする働きもあるんですよ。 しかし、現代の人の多くはビタミンDが不足していると言われています。 そこで今回は、ビタミンDが不足し...

筋肉を作るためには、筋肉のもとであるタンパク質を食べて、体の中で分解し、再びタンパク質に合成し直さなければなりません。 このタンパク質の分解と再合成に必要なのが、ビタミンB6です。 実は、ビタミンB6は食べ方に少し工夫が必要なん...

筋力をアップさせるためには、筋肉の源になる食事の内容がとても大切です。 「筋肉を増やすにはプロテインを飲めばいいんでしょ？」と安易に考えていませんか？ 実は、タンパク質だけとっても効率よく筋肉を増やすことはできないんですよ。 ...

いつまでも健康的に生活するためには、筋力を維持することが大切です。 ですが、いざ筋力トレーニングをしようとしてもどこから鍛えればいいのか分からないですよね。 そんな方におすすめなのが、姿勢筋を鍛えるトレーニングです。 今回は、姿勢...