便はなぜ固くなるのか

便が固くなると、なかなか出せなくてつらいです。 便が固くなるにはいくつかの理由があります。 ★水分不足 便が固くなる、その理由は、やはり水分不足がまず考えられます。 便に含まれる水分は、70~80%くらいであるのがちょう […]

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お通じのためにお湯につかる

便秘を解消するには、お通じが来やすいような体にして、準備をしておく必要があります。 それには、お湯につかる、という方法が役に立ちます。 夕食はオリーブオイルをたっぷり使った食事がおすすめ。 オリーブオイルが、便をコーティ […]

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「お通じが来る体」になろう

便秘というのはなかなか改善しないものです。 根本的な改善が大事だとはわかっていても、なかなか来ないので、「今すぐ出したい!」とイライラしたりしませんか? そんなあなたのために、速攻で効く方法をご紹介します。 この方法は、 […]

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運動と睡眠で冷え性を改善

運動不足が原因で冷え性になっているケースは、意外と多いものです。 現代人は、運動不足になりがち。 そのせいで、血液のめぐりが悪くなり、体が冷えやすくなっているのです。 そこで、生活に運動を取り入れることを考えてみましょう […]

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冷え性に効く食べ物

冷え性対策として、体を温めてくれる食べ物で食事を作り、体を内側から温めるという方法があります。 これが効果的。 体を温める効果のある食べ物のことを、「陽性の食べ物」と言います。 陽性の食べ物を習慣的に食べるようにすると、 […]

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冷え性に効くお風呂

冷え性予防には、お風呂がなんといっても効果的。 一人暮らしの方は、面倒だからとシャワーだけで済ませていることも多いのではないでしょうか? でも、湯船にお湯をはって、入浴することで、体があたたまって冷え性も改善されていきま […]

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アンチエイジングなレシピ

アンチエイジングな食生活に役立つレシピをいくつかご紹介します。 ~サケの南蛮漬け~ アスタキサンチンやビタミンE、ポリフェノールなどのアンチエイジング成分をたっぷり含むレシピです。 お酢で味付けすることで、塩分の摂りすぎ […]

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アンチエイジングな食べ方

どうやって食べるか、その食べ方は、実はアンチエイジングに大きく関係しているのです。 アンチエイジングな食べ方を実践することで、食材選び、調理法に気を配ったことの効果を、しっかり守って、アンチエイジング効果を最大化すること […]

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アンチエイジングな調理法

アンチエイジングに役立つ食材を買ってきたら、その調理法も、アンチエイジングに役立つやり方で行いましょう。 食材の調理法は、食材ごとに違いますので、それぞれに適した調理法がおすすめです。 ★水溶性ビタミンを含む食材の調理法 […]

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アンチエイジングに役立つ食材

アンチエイジングを考えるうえで、食事はとても大切です。 私たちが食べる食べ物で、私たちの体は作られているからです。 食べ物が体の中で吸収され、骨や筋肉、皮膚、髪などになっていくのです。 だから、そのもとになる食べ物を選ぶ […]

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